quando si tratta di dolci, mai dire mai

Per alcune persone, la parte più spaventosa di partenze in un modo nuovo e più sano di mangiare è l’idea di dare i loro dolci preferiti – per sempre!

Se sei un cookie-e-candy-craver, non disperate. Dolci possono essere parte di un sano, modello di mangiare per tutta la vita. Ma per il minimo danno e – non dimenticate questo – il godimento massimo, dovrebbero essere consumati con moderazione. Ciò significa in piccole quantità, o solo un paio di volte alla settimana. Anche una donna che ha fatto una carriera di mangiare caramelle ammette che ha tagliato il consumo di un giorno alla settimana. Hilary Liftin, fortunatamente svelte e la cavità libera, ha scritto l’acclamato dalla critica, della lingua-in-guancia memorie Candy & am; sono; sono; Me: A Love Story.

significato di Candy, “dice,” ha più sottigliezza del suo gusto. Esso offre un picco fugace di piacere, a volte colpevole o sfuggente o agrodolce, come una storia d’amore impossibile.

Tale romanticizzazione a parte, il ricco buffet di caramelle – per non parlare di cheeseburger, biscotti, dolci, torte, patatine fritte, patatine fritte, barbecue, e gelato – che molte persone in tutto il mondo consumano ha contribuito a portare a tassi di obesità alle stelle e un Vicino- epidemia di diabete.

Allora perché qualcuno nella sua giusta mente (mi dispiace, Ilario) mai pensare che sia OK per mangiare caramelle, torta, o torta?

Alcune scelte sono migliori di altri “, dice Larrian Gillespie, MD, autore della menopausa dieta, la dieta Gladiatore, e la dieta Dea.” Bisogna conoscere le conseguenze prima di effettuare la scelta.

Quando è stato chiesto circa la mezza libbra di caramelle Liftin mangia come riferito in una seduta (solo il venerdì, si badi bene), Gillespie ha detto che un tale binge sarebbe sicuramente influenzare i livelli di insulina, sottolineando sistema ormonale del corpo e portando a un crash slumpy, stanco “. ” In altre parole, potrebbe buon gusto di entrare, ma sarà pagato un prezzo.

Il prezzo: Si otterrà di nuovo presto la fame.

Ma se mangiare troppi ossequi può toccare fuori di più la fame, costante abnegazione può portare a dispetto della dieta e finiscono per deragliare tutte le vostre buone intenzioni, Gillespie dice.

Ci vuole una settimana per perdere due chili “, dice,” ma si può mangiare [quei due chili] su in un giorno. Se continuate a ripetere a te stesso di non mangiare qualcosa, sarà solo entrare in un ciclo di disperazione e mangiare cose non ti servono.

Gillespie se stessa grotte per la voglia di cioccolato occasionale, ma cerca di mantenere le sue indulgenze sul lato più leggero. “La scorsa notte, ho cotto al microonde qualche salsa al cioccolato e fragole tuffate,” dice. “Ho preso un frutto sano.

sano, deliziose ricette, da e riviste mangiar bene.

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …