qual è il tuo QI nutrizione?

Quanto più si sa sulla nutrizione, più si può mangiare! Così, credetemi quando vi dico: la conoscenza è potere Nutrition.

Per aiutare a testare la vostra alimentazione di know-how, ho ideato questo vero falso quiz /. Quindi sedetevi, rilassatevi, e dare un colpo: E ‘divertente, e si può imparare una cosa o due lungo la strada.

Vero; Per masterizzare un chilo di acqua o muscolare peso grasso e non (abbiamo bisogno di preservare ogni oncia del muscolo!), È necessario creare un deficit di 3.500 calorie. È possibile farlo riducendo il numero di calorie che si mangia, bruciando più calorie attraverso l’attività fisica, o di entrambi. Gli studi dimostrano che la strategia più efficace è combinare dieta ed esercizio fisico per creare un 500-calorie deficit quotidiano. Che aggiunge fino a 3.500 calorie – e una perdita di 1 pound – a settimana. Più veloce perdita di peso è di solito inefficace nel lungo periodo, come chili persi in fretta spesso ottenere un biglietto di andata e ritorno indietro. Lento e costante vince questa gara.

false; Carboidrati e proteine ​​ogni pesare a 4 calorie per grammo, mentre il grasso ha 9 calorie per grammo, e l’alcol ha 7 calorie per grammo. Oncia per oncia, gli alimenti che contengono per lo più grassi sono più del doppio di calorie denso come carboidrati o proteine. Per una buona salute, è necessario consumare tutti i principali nutrienti: carboidrati, grassi e proteine. Ognuno ha le funzioni essenziali. Carboidrati e proteine ​​dovrebbero rappresentare circa i due terzi del vostro apporto giornaliero, il terzo rimanente dovrebbero provenire dai grassi.

I carboidrati non sono così male come qualcuno vorrebbe far credere. In realtà, i carboidrati sono forma preferita del vostro corpo di carburante. Essi dovrebbero essere il cardine del piano di mangiare, che rappresentano quasi la metà delle calorie. Scegli carboidrati “intelligenti”, come frutta fresca, verdura, cereali integrali, fagioli e piselli. Semplici carboidrati raffinati, come pane bianco, soda, e gli zuccheri, sono i carboidrati che dovrebbero essere limitati.

sano, deliziose ricette, da e riviste mangiar bene.

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …