il vostro esercizio di routine: quanto è sufficiente?

Nel gennaio 2005, il governo degli Stati Uniti ha rilasciato una nuova serie di linee guida dietetiche in sostanza ci dice che il maggior numero di persone nel mondo diventano più grandi, così fa la lunghezza del tempo abbiamo bisogno di essere fisicamente attivi.

Mentre è un po ‘più complessa di quella, le linee guida del Dipartimento di Agraria e il Dipartimento di Salute e Servizi Umani indicano che almeno 30 minuti di attività fisica quotidiana è necessario per ridurre il rischio di malattie croniche in età adulta. E per un po ‘, questo è solo l’inizio.

“Il comitato Dietary Guidelines principalmente focalizzata sul ruolo dell’attività fisica per influenzare l’equilibrio energetico e lo stato di peso”, afferma Russell Pate, PhD. Pate è stato membro del comitato consultivo linee guida dietetiche.

Abbiamo ritenuto che fosse importante riaffermare i 30 minuti di esercizio ogni giorno guida applicabili a tutti gli adulti “, dice Pate”, ma anche andare oltre e mettere a fuoco le persone che tendono ad aumentare di peso in ogni caso, anche se si incontrano che 30- soglia minuto.

Trenta minuti di esercizio fisico ogni giorno? E in alcuni casi, anche di più? Anche se potrebbe non essere musica per le orecchie, è la salute al vostro corpo.

“Una dieta povera e l’inattività fisica, con un conseguente squilibrio energetico (più calorie consumate di spesa), sono i fattori più importanti che contribuiscono all’aumento del sovrappeso e dell’obesità in questo paese”, secondo le linee guida.

Non è che non abbiamo sentito prima: L’esercizio fisico è una parte essenziale dell’equazione di salute, e 30 minuti al giorno è dove inizia.

Trenta minuti di attività fisica è su tutta la linea a tutti gli adulti, tutti i giorni della settimana “, spiega Pate, che è un professore presso la Scuola Arnold of Public Health presso la University of South Carolina.” C’è un enorme informazioni scientifiche a sostegno di questa .

Incontro la soglia di 30 minuti sarà aiutare una persona a mantenere un peso sano e raccogliere benefici per la salute, come la riduzione del rischio di malattie cardiache, osteoporosi, il diabete e l’ipertensione, secondo le linee guida.

Da lì, la quantità di attività fisica una persona ha bisogno salite, a seconda del suo stato di peso.

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …

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