Yoga: i suoi numerosi vantaggi e perché si dovrebbe fare un tentativo

Da Amber Greviskes

La storia dello yoga – una pratica che si concentra sul movimento cosciente, la respirazione e la meditazione – risale a più di 5000 anni. Inizialmente è stato utilizzato da coloro che volevano raggiungere una maggiore libertà personale, la salute e la longevità.

La pratica si è evoluta nel corso dei millenni – e oggi, medici, istruttori di yoga e professionisti simili Herald suoi numerosi vantaggi, tra cui una maggiore flessibilità e la forza (per una migliore postura) e la capacità polmonare migliorata (un componente chiave per il fitness aerobico). La maggior parte dei medici si sentono meno stressati e più rilassato dopo facendo yoga, che migliora la concentrazione e l’umore, mentre abbassando la pressione sanguigna.

Ancora, può essere difficile camminare nella vostra prima lezione di yoga. Ma le preoccupazioni che non sarà flessibile come i vostri coetanei o non sarà in grado di calmare la mente tutto il percorso attraverso l’intera classe non dovrebbe tenere indietro.

Abbiamo compilato una lista delle scuse migliori la gente usa per evitare di provare lo yoga, e chiesto ai nostri istruttori preferiti per sfatare loro. Vedere se uno di questi suona familiare …

Ma … io non sono flessibili. Questo è esattamente il motivo per cui si dovrebbe fare yoga! Molte persone che non hanno mai praticato prima (soprattutto gli uomini) sono intimiditi perché pensano che non saranno in grado di tenere alcune delle stesse pose dei loro coetanei. Altre volte, si può sentire la loro mancanza di flessibilità potrebbe essere limitante. “Ottenere un gruppo di ragazzi insieme per una classe fa miracoli”, dice Kendra Coppey Fitzgerald, un istruttore di yoga di New York dal 2007. “ragazzi Aiutare sentono di successo, sul loro campo, è la chiave per evitare questa scusa.

Ma … ho male le ginocchia, fianchi e / o spalle. Le persone che si occupano di lesioni possono essere riluttanti a provare lo yoga. “Prendendo due o tre lezioni di yoga private o semi-private con un istruttore che ha un forte background in anatomia può essere incredibilmente utile,” dice Coppey Fitzgerald. “In una sessione privata, l’istruttore può trovare pose che lavorano specificamente per le vostre esigenze, prendendo in considerazione gli infortuni.

Ma … io sono troppo grasso. “Non si è mai troppo di tutto per provare lo yoga”, dice insegnante di yoga Melanie Woodrow. “Lo yoga è per ogni corpo e tutti.

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …