eserciterà i trigliceridi davvero inferiori?

L’esercizio fisico può aiutare a livelli di trigliceridi inferiori non sani.

Inizia con 20-30 minuti di attività aerobica – tutto ciò che ottiene la frequenza cardiaca. Non che 5 giorni a settimana, e guardare il vostro goccia numeri. La parte migliore? Si raccogliere i benefici dell’esercizio fisico, anche se non si perde peso subito.

Sotto l’Affordable Care Act, molti piani di assicurazione sanitaria coprirà i servizi di cura preventiva, compresa la pressione sanguigna e proiezioni di colesterolo, senza alcun costo per te. Per saperne di più.

Assicurazione sanitaria Centro

14 modi per abbassare trigliceridi

L’attività aerobica ( “cardio”) offre i risultati migliori. Trova cose che ti piace, e hanno un piano di backup per quei giorni in cui la vostra prima scelta non è possibile. Se non siete stati attivi in ​​un lungo periodo di tempo, consultare il medico prima. Scegliere una delle seguenti

Mentre si lavora con i pesi non ha dimostrato di ridurre i trigliceridi, può ancora aumentare i risultati di esercizio aerobico. muscoli più forti bruciare più calorie per tutto il giorno, non solo dopo un allenamento. E bruciare calorie si traduce in perdita di peso, che abbassa i trigliceridi.

Se non hai mai sollevato pesi, imparare la corretta forma di un professionista in modo da non farti male.

Non sottolineare se è difficile da ottenere in un allenamento di 30 minuti ogni giorno.

Non è necessariamente bisogno di mettere da parte un periodo di tempo in cui si mette le scarpe da jogging e pantaloni della tuta e andare a correre “, dice Robert Bonow, MD, ex presidente dell’American Heart Association.” Si può solo essere attivo per tutta la giornata.

Inizia a poco a poco. Spremere in 10 minuti di esercizio fisico, e di costruire fino a più volte al giorno. Qui ci sono alcuni modi per aggiungere qualche attività nel vostro programma

Dopo aver ottenuto i esercizio di routine verso il basso, migliorare i risultati ancora di più con una dieta sana. Vi sentirete un senso di realizzazione, e godere di una salute migliore.

FONTI

Michael Miller, MD, direttore del Centro per la cardiologia preventiva, Università del Maryland Medical System.

Tracy Stevens, MD, cardiologo, di San Luca Cardiovascular Consultants, Kansas City, MO.

Robert Bonow, MD, ex presidente, Cuore Associatio; Max e Lilly Goldberg Distinguished Professor of Cardiology, Northwestern University.

Slentz, C. Journal of Applied Physiology, 1 agosto 2007.

Plaisance, E. The Journal of Clinical Nutrition, luglio 2008.

Cox-York, K. Metabolismo, pubblicato online 11 settembre 2012.

Diabetes Association: “Morning Esercizio abbassa trigliceridi.”

News release, Heart Association.

Miller, M. Circulation 24 maggio 2011.

Wesleyan University: “Il cardinale peso corporeo Forza del programma.”

Donne sane: “Start Forza di formazione per una buona salute.”

Plaisance, E. The Physician and Sportsmedicine, aprile 2009.

Kessler, H. Sports Med icine, 1 giugno, 2012.

Si \ ‘ll trovare consigli e suggerimenti, nonché le ultime notizie e la ricerca sul colesterolo.

Il vostro livello è attualmente

Complimenti! Il tuo livello di colesterolo totale è nella gamma desiderabile, e il vostro livello di colesterolo “cattivo” LDL è ottimale.

Complimenti! Il tuo livello di colesterolo totale è nella gamma desiderabile, e il vostro livello di colesterolo “cattivo” LDL è vicino ottimale.

Il tuo livello di colesterolo totale è nella gamma desiderabile, ma il livello di colesterolo “cattivo” LDL è al limite alto. Se il vostro LDL va più in alto, il livello di colesterolo totale potrebbe diventare Borderline alta. Considerare riducendo la quantità di cibo che si mangia con grassi saturi e aumentare l’attività fisica. Se si ottiene più esercizio fisico, il livello di colesterolo “buono” HDL può aumentare, il che potrebbe anche contribuire a mantenere i livelli di LDL e colesterolo totale sotto controllo.

Il tuo livello di colesterolo totale è nella gamma desiderabile, ma il livello di colesterolo “cattivo” LDL è alto. Questo può significare che il livello di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), o colesterolo “buono”, è troppo bassa. E ‘meglio avere un alto livello di HDL “buono” ed un basso livello di LDL “cattivo”. L’HDL aiuta a mantenere il livello di LDL sotto controllo. Chiedi al tuo medico per il vostro livello di HDL. Se il vostro HDL è basso, aumentando l’attività fisica può aumentare di esso, che può aiutare a ridurre il livello di LDL.

Il tuo livello di colesterolo totale è nella gamma desiderabile, ma il livello di colesterolo “cattivo” LDL è molto alta. Questo può significare che il livello di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), o colesterolo “buono”, è troppo bassa. E ‘meglio avere un alto livello di HDL “buono” e un basso livello di LDL “cattivo”, perché il HDL aiuta a mantenere il livello di LDL sotto controllo. Chiedi al tuo medico per il vostro livello di HDL. Se il vostro HDL è basso, aumentando l’attività fisica può aumentare di esso, che può aiutare a ridurre il livello di LDL.

Il tuo livello di colesterolo totale è di demarcazione in alto, ma per fortuna il vostro livello di colesterolo “cattivo” LDL è ottimale. Questo potrebbe significare di avere un alto livello di lipoproteine ​​ad alta densità, o colesterolo “buono” HDL, che protegge contro le malattie cardiache. Oppure si potrebbe avere altri incrementi non misurata in particelle di LDL-like che possono aumentare le malattie cardiache. Il tuo livello di LDL potrebbe anche essere ottimale se si sta assumendo un farmaco statina. Si prega di verificare con il proprio medico per ottenere il vostro profilo lipidico completo e vedere se potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo. Nel frattempo, trovare ulteriori informazioni su ‘s colesterolo Health Center.

Il tuo livello di colesterolo totale è di demarcazione in alto, ma per fortuna il vostro livello di colesterolo “cattivo” LDL è vicino ottimale. Questo potrebbe significare di avere un alto livello di lipoproteine ​​ad alta densità, o colesterolo “buono” HDL, che protegge contro le malattie cardiache. Oppure si potrebbe avere altri incrementi non misurata in particelle di LDL-like che possono aumentare le malattie cardiache. Il tuo livello di LDL potrebbe anche essere ottimale se si sta assumendo un farmaco statina. Si prega di verificare con il proprio medico per ottenere il vostro profilo lipidico completo e vedere se potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo. Nel frattempo, trovare ulteriori informazioni su ‘s colesterolo Health Center.

Il tuo livello di colesterolo totale è di demarcazione in alto. Il tuo livello di colesterolo “cattivo” LDL è di demarcazione in alto, troppo. Lavorare per abbattere il colesterolo totale diminuisce il livello di colesterolo LDL. È possibile farlo con l’esercizio di più e mangiare meno cibo con grassi saturi. Controllare le etichette degli alimenti!

Il tuo livello di colesterolo totale è di demarcazione in alto. Il tuo livello di colesterolo “cattivo” LDL è alto. Lavorare per abbattere il colesterolo totale diminuisce il livello di colesterolo LDL. È possibile farlo con l’esercizio di più e mangiare meno cibo con grassi saturi. Controllare le etichette degli alimenti!

Il tuo livello di colesterolo totale è di demarcazione in alto. Ma il livello di colesterolo “cattivo” LDL è molto alta. Lavorare per abbattere il colesterolo totale diminuisce il livello di colesterolo LDL. È possibile farlo con l’esercizio di più e mangiare meno cibo con grassi saturi. Controllare le etichette degli alimenti!

Il colesterolo totale è alto, ma il livello di colesterolo “cattivo” LDL è ottimale. Questo potrebbe significare di avere un alto livello di lipoproteine ​​ad alta densità, o colesterolo “buono” HDL, che protegge contro le malattie cardiache. Oppure si potrebbe avere elevati lipidi secondari, come ad esempio le particelle non-HDL che aumentano il rischio di malattie cardiache. Il tuo livello di LDL potrebbe anche essere ottimale se si sta assumendo un farmaco statina. Si prega di verificare con il proprio medico per ottenere il vostro profilo lipidico completo e vedere se potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo. Nel frattempo, trovare ulteriori informazioni su ‘s colesterolo Health Center.

Il colesterolo totale è alto, ma il livello di colesterolo “cattivo” LDL è vicino ottimale. Questo potrebbe significare di avere un alto livello di lipoproteine ​​ad alta densità, o colesterolo “buono” HDL, che protegge contro le malattie cardiache. Oppure si potrebbe avere elevati lipidi secondari, come ad esempio le particelle non-HDL che aumentano il rischio di malattie cardiache. Il tuo livello di LDL potrebbe anche essere ottimale se si sta assumendo un farmaco statina. Si prega di verificare con il proprio medico per ottenere il vostro profilo lipidico completo e vedere se potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo. Nel frattempo, trovare ulteriori informazioni su ‘s colesterolo Health Center.

Il tuo livello di colesterolo totale è alto. Il tuo livello di colesterolo “cattivo” LDL è Borderline alta. Lavorare per abbattere il colesterolo totale diminuisce il livello di colesterolo LDL. È possibile farlo con l’esercizio di più e mangiare meno cibo con grassi saturi. Controllare le etichette degli alimenti!

Il tuo livello di colesterolo totale è alto. Il tuo livello di colesterolo “cattivo” LDL è alto, troppo. Lavorare per abbattere il colesterolo totale diminuisce il livello di colesterolo LDL. È possibile farlo con l’esercizio di più e mangiare meno cibo con grassi saturi. Controllare le etichette degli alimenti! Se si stanno lottando per abbattere i livelli di colesterolo totale e di colesterolo LDL, il medico può prescrivere farmaci, come le statine. Seguenti farmaci, alimentari, e le istruzioni di esercizio dovrebbe tradursi in un miglioramento.

Il tuo livello di colesterolo totale è alto, e il vostro livello di colesterolo “cattivo” LDL è molto alta. Lavorare per abbattere il colesterolo totale diminuisce il livello di colesterolo LDL. È possibile farlo con l’esercizio di più e mangiare meno cibo con grassi saturi. Controllare le etichette degli alimenti! Se si stanno lottando per abbattere i livelli di colesterolo totale e di colesterolo LDL, il medico può prescrivere statine o altri farmaci per abbassare il colesterolo.

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